РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) Элективные дисциплины по физической культуре и спорту (адаптивная физическая культура)

Цель:

Ø Формирование мотиваций и стимулов к занятиям физической культурой и спортом как необходимому

звену общекультурной ценности и общеоздоровительной тактики в профессиональной деятельности.

Задачи:

Ø Укреплять здоровье обучающихся, повышать и поддерживать на оптимальном уровне физическую и

умственную работоспособность, психомоторные навыки.

Ø Осознанное отношение к своим силам в сравнении с силами среднестатистического здорового человека.

Ø Способность к преодолению не только физических, но и психологических барьеров, препятствующих

полноценной жизни.

Ø Компенсаторные навыки, то есть позволяет использовать функции разных систем и органов вместо

отсутствующих или нарушенных.

Ø Способность к преодолению необходимых для полноценного функционирования в обществе физических

нагрузок.

Ø Потребность быть здоровым, насколько это возможно, и вести здоровый образ жизни.

Ø Осознание необходимости своего личного вклада в жизнь общества.

Ø Желание улучшать свои личностные качества.

Стремление к повышению умственной и физической работоспособности.

· Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков.

Ø Воспитание бережного отношения к своему здоровью, формирование потребности в систематических

занятиях физическими упражнениями, устойчивой мотивации к здоровому образу жизни.

Ø Обучать различным двигательным навыкам, сочетая с профессионально-прикладной физической подготовкой, методами оценки физического, функционального, психоэмоционального и энергетического состояния организма и методам коррекции средствами физической культуры.

Легкая атлетика

Тема 1. Инструктаж по технике безопасности.

Тема 2. Обучение технике бега. Ознакомить с техникой бега на средние и длинные дистанции. Обучение технике бега на короткие дистанции. Обучить технике бега по прямой. Обучение технике низкого старта. Обучить технике высокого старта и стартовому ускорению. Обучение технике и тактике прохождения дистанции и финиширования. Совершенствование техники бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Обучение специальным беговым упражнениям. Развитие скоростных качеств. Кроссовая подготовка, развитие выносливости. Тема 2. Обучение технике прыжка. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки в длину с места.

Тема 3. Метание. Метание набивного мяча. Метание теннисного мяча. Метание мяча на точность.

2. Гимнастика

Тема 1. Инструктаж по технике безопасности.

Тема 2. Общеразвивающие упражнения. Обучение технике выполнения общеразвивающих упражнений: упражнения для мышц рук, плечевого пояса, для мышц туловища и шеи, для мышц ног. Упражнения для развития быстроты, ловкости, координации движений. Упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах, упражнения со снарядами и на снарядах.

Тема 3. Упражнения с мячом, обручем, скакалкой.

Тема 4. Силовые упражнения Развитие и совершенствование силовых качеств на гимнастических снарядах. Техника выполнения, методика обучения, страховка и помощь. Развитие и совершенствование силовых качеств на гимнастических снарядах. Приседания на двух ногах. Приседания на одной ноге. Подтягивание на перекладине (юноши). Подтягивание на нижней перекладине из положения лежа на спине (девушки).

Тема 5. Прыжки. Выполнение опорных прыжков через препятствия. Прыжки со скакалкой.

3. Волейбол

Тема 1. Инструктаж по технике безопасности.

Тема 2. Обучение и совершенствование техники передачи мяча, игровой стойки, перемещений.

Тема 3. Обучение и совершенствование подач.

Тема 4. Обучение и совершенствование техники игры в защите и нападении.

Тема 5. Совершенствование техники передачи мяча и верхней прямой подачи.

Тема 6. Совершенствование техники подач и нападающего удара.

Тема 7. Обучение тактическим приёмам игры.

 Тема 8. Обучение технике блокирования мяча.

Тема 9. Игра по упрощенным правилам.

Тема 10. Игра по правилам.

4. Атлетическая гимнастика.

Тема 1. Инструктаж по технике безопасности.

Тема 2. Упражнения с отягощениями.

Тема 3. Упражнения с гантелями, гирями, штангой для развития мышц рук, плечевого пояса, спины, груди, ног.

Тема 4.Комплексы упражнений с амортизаторами.

Тема 5. Круговая тренировка на тренажерах разной сложности.